# Rach'Aile Coaching

> La coach qui t’aide à t’affirmer sans te transformer en dragon.


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- [L'Huile Essentielle de Bergamote](https://rachelblondel.com/he-bergamote/): Citrus bergamia Ton coup de Boost Confiance pour Oser s’Affirmer Tu as besoin d’une petite étincelle pour te lancer, mais tu as peur de faire des vagues ? La Bergamote, c’est l’huile essentielle qui t’offre le soleil de l’Italie pour illuminer tes pensées et te dire : « Tu as le droit d’être gentille ET de t’affirmer ! » C’est l’essence idéale pour transformer la nervosité en joie d’agir et le doute en confiance en soi. Le kit de survie pour ton esprit qui doute La Bergamote agit comme un anxiolytique naturel qui ne te rend pas patraque. Son parfum […]
- [Le syndrome de la bonne poire](https://rachelblondel.com/le-syndrome-de-la-bonne-poire/): Le Syndrome de la « Bonne Poire » : chronique d’une vie sans “Non” « Bonjour à toi, la championne du monde de l’aide non sollicitée, la reine des agendas qui débordent et l’experte en ‘oui’ automatique. Si tu te reconnais, bienvenue au club des ‘bonnes poires’. Tu sais, ce moment où on te demande un ‘petit service’ qui se transforme en déménagement d’un week-end entier ? Ou quand tu te retrouves à faire les courses pour la voisine et à organiser l’anniversaire du collègue… en mettant de côtés tes propres projets. C’est le syndrome de la ‘bonne poire’ qui frappe à la […]
- [pourquoi ton "moi intérieur" a besoin d'un mégaphone](https://rachelblondel.com/pourquoi-ton-moi-interieur-a-besoin-dun-megaphone/): S’écouter c’est bien, se faire entendre c’est mieux On nous a toujours appris à écouter les autres. À être attentif, à tendre l’oreille. C’est le b.a.-ba de la gentillesse. On est même devenues des pros de l’écoute des autres, au point d’en être surchargées. Le problème, c’est qu’on a oublié d’écouter la voix la plus importante : la nôtre. C’est là que Michelle, avec son calme olympien, nous dirait que t’écouter, c’est comme cultiver un jardin secret. Tu y découvres ce qui te fait du bien, ce qui te pèse, tes besoins, tes désirs les plus profonds. C’est l’étape de […]
- [Pourquoi tu n'as pas à te justifier](https://rachelblondel.com/pourquoi-tu-nas-pas-a-te-justifier/): Même si tu as l’impression que le monde entier l’exige Ah, la justification ! Cette petite manie qu’on a toutes de vouloir prouver qu’on est « gentille », « compétente » ou « légitime ». On se sent obligées d’expliquer pourquoi on a refusé cette invitation, pourquoi on a fait tel choix, pourquoi on ressent telle chose. C’est comme si on portait une sorte de pancarte avec écrit « Excusez-moi d’être là ». Mais tu sais quoi ? C’est épuisant. Notre chère Michelle, avec sa sagesse tranquille, nous dirait que se justifier, c’est comme laisser les autres tenir les rênes de notre vie. Chaque explication est une petite […]
- [Le Pissenlit : la mauvaise herbe qui te veut du bien](https://rachelblondel.com/le-pissenlit-la-mauvaise-herbe-qui-te-veut-du-bien/): On a tous un peu le même regard sur le pissenlit : une saleté de mauvaise herbe qui gâche la pelouse et revient toujours plus forte. On le piétine, on le pulvérise, on l’arrache avec acharnement… Et pourtant, il est peut-être le plus loyal de nos alliés ! Le pissenlit, c’est un peu le « gentil mais pas que » du monde végétal. On le voit partout, on le trouve banal, voire gênant, mais en réalité, il est plein de surprises et de bienfaits insoupçonnés. Facile à repérer, facile à aimer ! Pas besoin d’être un expert en botanique pour le reconnaître […]
- [Attendre, vraiment ?](https://rachelblondel.com/attendre-vraiment/): Il y a cette phrase de Gilles Legardinier, tirée de son livre Une chance sur un milliard, qui m’a interpellée : « Attendre, même pour rien, n’est pas un signe de dégénérescence, c’est simplement le sort douloureux de tous ceux qui espèrent être rejoints. » Une vraie pépite, ce livre. Mais cette phrase… elle me pose question. Espérer être rejoint, est-ce vraiment viable ? Envoutant ? On a tous un peu de Pénélope en nous. On attend, on ruse avec notre petite voix, on feinte de ne pas voir la vraie réalité qui est que ça ne sert plus à […]
- [Alexandre et le nœud gordien](https://rachelblondel.com/alexandre-et-le-noeud-gordien/): Parfois, tu te retrouves face à une situation qui te triture les neurones. Tu ne sais pas par quel bout la prendre, à l’endroit, à l’envers, à la poubelle ? Et là, une flopée de questions t’envahit : Ta petite tête est toute remuée, prise entre le désir de bien faire, l’émotionnel, les choses apprises et les autres, imposées. La solution d’Alexandre Connais-tu l’histoire d’Alexandre le Grand et du nœud gordien ? Breaking news : Alexandre n’était pas grand, ni petit d’ailleurs. C’est juste que certains le considèrent comme un GRAND CONQUÉRANT, alors qu’on peut aussi le voir comme un […]
- [Quand la guerrière sommeille (ou pas)](https://rachelblondel.com/quand-la-guerriere-sommeille-ou-pas/): Tu connais cette situation ? Tu sais que tu vas rencontrer « ça » (cette personne, cette réunion, ce truc qui t’énerve d’avance), et là, ton cerveau se met en mode « alerte rouge » ! C’est comme s’il enfilait son casque, sortait l’épée, et se mettait en position de combat. Il scanne l’horizon à la recherche de la moindre petite phrase, du moindre regard, qui pourrait servir de prétexte à un duel verbal. On l’a toutes vécu, cette envie de flammer, de clasher, de prouver qu’on a raison. Notre cerveau, super doué pour la survie, nous pousse à l’attaque. Il est en mode […]
- [HE Mandarine rouge](https://rachelblondel.com/he-mandarine-rouge/): La mandarine rouge : ta grande sœur anti-stress Tu as déjà eu cette sensation que ton cerveau est un peu comme une boule à neige, avec des pensées qui tourbillonnent dans tous les sens ? C’est le signal que le stress est passé par là ! Heureusement, la nature nous a offert un antidote tout doux : l’huile essentielle de mandarine rouge. Elle ne fait pas de bruit, elle ne crie pas pour qu’on l’écoute. Elle s’approche juste de toi, comme une grande sœur qui te prend la main, pour te murmurer à l’oreille : « Hé, viens voir la […]
- [Le plantain](https://rachelblondel.com/le-plantain/): Une ortie sur ton chemin ? Pas de panique, la nature est là pour toi ! Oh lala, tu as croisé la route d’une ortie. Ça pique ! Et si tu ne le savais pas encore, il y a une super astuce de grand-mère pour te sauver la mise, sans avoir à courir à la pharmacie. Tu connais le plantain ? C’est la plante qui te dit : « T’inquiète, je gère ! » Elle est là, juste sous ton nez (si tu t’arrêtes un peu pour regarder), et elle est d’une gentillesse absolue, prête à te filer un coup […]
- [Hypnose toi !](https://rachelblondel.com/hypnose-toi/)
- [Le monde des narcissiques et des polémistes](https://rachelblondel.com/le-monde-des-narcissiques-et-des-polemistes/): Les réseaux sociaux. Vaste débat. Pour ou contre ? Ils nous éloignent de nos proches et nous rapprochent des éloignés géographiques ? Moi, j’aimais bien les réseaux sociaux, à petites doses. Quand j’avais un moment à perdre, pour rigoler un peu, échanger, passer le temps. Puis, on s’aperçoit qu’il y a… Et bien voilà, non, il n’y a pas de phrase qui te concerne, parce que sur les réseaux sociaux, c’est comme dans la vie… les méchants, c’est les autres 😆 Le monde des narcissiques Commençons par examiner à la loupe les mordus des selfies. Haha, je les adore. Tellement […]
- [Michelle, Lilith et moi : trio d'analyse politique](https://rachelblondel.com/michelle-lilith-et-moi-trio-danalyse-politique/): Interview de François Mitterrand en 1988, où il répond simplement et avec maîtrise à une question absurde d'un journaliste. Cela pousse à réfléchir sur l'importance de la maîtrise de soi et les bénéfices de la réflexion avant l'action.
- [L'odyssée des ampoules](https://rachelblondel.com/lodyssee-des-ampoules/): La vie est pleine de ces petites ampoules qui essayent de saboter notre motivation. Ces petites douleurs qui nous disent de nous arrêter, de renoncer à ce que l’on veut. Dans cet article, je te raconte l'histoire de mes ampoules (littéralement !) et comment elles m'ont aidée à reconnaître ces freins qui nous empêchent d'avancer. Prête à soigner tes ampoules pour ne jamais renoncer à tes objectifs ?
- [Que préfères-tu chez toi ?](https://rachelblondel.com/que-preferes-tu-chez-toi/): Pour toi, qui de la confiance ou de la conscience de ta valeur arrive en premier ? Je te partage ici une réflexion sur le sujet et je te donne une astuce pour caresser virtuellement ta liste de qualités. Une petite caresse qui peut tout changer. A lire et à appliquer !
- [Je me lève, et je me bouscule](https://rachelblondel.com/je-me-leve-et-je-me-bouscule/): La vie est une question de choix. Tu crois que c’est ton réveil qui décide de ton humeur ? Que c’est la pagaille qui mène la danse ? Penses-y deux fois. La bonne humeur, ça se crée, ça se bouscule, et surtout, ça se décide, même quand la vie (ou les chats !) a d'autres plans pour toi. La preuve en est.
- [Le hack du cerveau pour (enfin) te sentir libre](https://rachelblondel.com/le-hack-du-cerveau-pour-enfin-te-sentir-libre/): Relation compliquée avec notre liste de choses à faire ? Elle s’allonge, s’allonge, et plus elle s’allonge, plus on a envie de ne pas la regarder en face et fuir. Un peu comme cette montagne de linge propre à plier ou le mail urgent qu’on « traitera demain ». On se sent dépassée, submergée et souvent, on ne sait pas par où commencer. Résultat ? On remet à plus tard, et la culpabilité nous envahit. Et si je te disais qu’il existe un hack du cerveau tout simple pour briser ce cercle vicieux ? La règle des 2 minutes Le principe est […]
- [T'as un cerveau et il est taquin !](https://rachelblondel.com/tas-un-cerveau-et-il-est-taquin/): Combien de fois as-tu démarré une tâche pour te retrouver 10 minutes plus tard à penser à des choses complètement farfelues ? C'est le petit jeu de ton cerveau taquin ! Dans cet article, je te raconte comment je me suis retrouvée à la plage aux cochons-poissons, et je te donne mes astuces pour reprendre le contrôle.
- [Elle voyait des chevaux sauvages, le soir, dans les embouteillages.](https://rachelblondel.com/elle-voyait-des-chevaux-sauvages-le-soir-dans-les-embouteillages/): Une mélodie, une image forte, et d'un coup, c'est l'évidence : une nouvelle étape de ma liberté est franchie. De la décompression à la justification, en passant par les poissons noyés, un déclic peut transformer notre façon de penser et de vivre. Si tu as déjà eu envie de courir avec les chevaux, cet article est pour toi

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- [Aromathérapie](https://rachelblondel.com/aromatherapie/): Quand la puissance des huiles essentielles est mise au service de l’émotionnel
- [Gentille mais pas que_Lilith](https://rachelblondel.com/gentille-mais-pas-que-lilith/): Défi 5 Jours : Gentille mais pas que DÉFI 5 JOURS : GENTILLE MAIS PAS QUE L’aventure de la Vie en Ose commence maintenant ! Pendant 5 jours, tu vas découvrir comment allier gentillesse et affirmation de soi. Prête à révéler ta vraie nature ? 💪✨ Progression du défi : Jour 1 ✓ Disponible Jour 2 🔒 –:–:– Ce jour se débloquera 24h après l’activation du Jour 1. Patience, grande sœur ! 😉 Jour 3 🔒 –:–:– Ce jour se débloquera 24h après l’activation du Jour 2. L’aventure continue ! 🚀 Jour 4 🔒 –:–:– Ce jour se débloquera 24h […]
- [Formation](https://rachelblondel.com/formation/)
- [formulaire inscription Défi 5 jours "Gentille mais pas que"](https://rachelblondel.com/formulaire-inscription-defi-5-jours-gentille-mais-pas-que/): Nous n'avons pas pu confirmer votre inscription. Voilà tu as fait le premier pas, ton défi du premier jour t'attend dans ta boîte mail (pense à vérifier les spams) Ton premier pas vers la vie en Ose Clic sur ce lien pour recevoir 5 jours de défi afin que tu deviennes une « Gentille mais pas que » Merci de compléter ces champs pour participer PRENOM NOM Oui ! Je relève le défi !
- [Défi en 5 jours "Gentille mais pas que" - offert](https://rachelblondel.com/defi-en-5-jours-gentille-mais-pas-que/): Tu en as marre de te sentir frustrée à force de dire « oui » à tout le monde ? Tu as l’impression d’être toujours à la merci des autres, utilisée, au détriment de ton bien-être et de ton énergie ? Tu as envie de crier : « Pis moi ??? » Si tu as déjà ressenti ça, tu es au bon endroit. Marre d’être trop gentille ? Découvre le Déclic avec le défi ‘Gentille mais pas que’ ! Rejoins le Défi OFFERT de 5 jours pour enfin poser tes limites avec bienveillance, sans renoncer à qui tu es. Oublie ce que tu pensais […]
- [Le potager magique](https://rachelblondel.com/le-potager-magique/)
- [Mon cerveau et moi](https://rachelblondel.com/mon-cerveau-et-moi-2/)
- [Ressources](https://rachelblondel.com/ressources/)
- [Le Café des confidences](https://rachelblondel.com/le-cafe-des-confidences/): Le Café des Confidences
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- [Ma petite herboristerie](https://rachelblondel.com/ma-petite-herboristerie/)
- [Qui est l'Archange Michelle ?](https://rachelblondel.com/qui-est-larchange-michelle/): Qui est l’Archange Michelle ? Féminisation de l’Archange Michel Michelle, c’est l’incarnation de la lumière et du courage. Son nom, qui signifie « Qui est comme Dieu », est un rappel constant de sa mission : apporter la clarté là où il y a du doute et du courage là où il y a de la peur. Dans les écrits, on la représente comme une guerrière céleste, non pas avec une épée pour attaquer, mais pour trancher avec le passé, les peurs et les doutes qui nous empêchent d’avancer. Elle est celle qui nous aide à nous libérer de nos chaînes invisibles, […]
- [Qui est Lilith ?](https://rachelblondel.com/qui-est-lilith/): Qui est Lilith ? Lilith, c’est la figure de la femme sauvage et indomptable. Souvent présentée comme une « rebelle » dans les mythes anciens, elle a choisi la liberté plutôt que la soumission. Elle est l’incarnation de la puissance brute, de l’indépendance et de l’affirmation de soi. Dans les récits, Lilith a été bannie pour avoir revendiqué l’égalité, refusant d’être subordonnée. Elle n’est pas une figure de haine, mais une source d’inspiration pour celles qui veulent se reconnecter à leur propre pouvoir, écouter leur instinct et refuser les compromis qui vont à l’encontre de leur être profond. Lilith nous enseigne l’importance […]
- [Newsletter](https://rachelblondel.com/newsletter/): Ici, on passe à l’action ! Jette un oeil plus bas Erreur, Lilith a dû faire des siennes. Recommence ! Ding Ding, j'ai entendu quelque chose ! Tu vas recevoir une confirmation par mail, regarde bien, y compris dans les spams ! Le Bulletin de la Gentille Insoumise Tu as décidé de t’affirmer et de prendre ta place ? C’est le moment de continuer ! Je t’invite à recevoir ma dose mensuelle de conseils, d’humour et d’inspiration. Un peu comme si ta grande sœur t’envoyait un message pour te rappeler : « Ose, tout va bien se passer ! » Entre ton […]
- [Apprendre](https://rachelblondel.com/apprendre/): Cours en Construction – Oups ! 👷‍♂️ OUPS ! Page des cours en construction Nos professeurs sont actuellement en train de : 🔨 Marteler des connaissances 📚 Empiler des livres virtuels ☕ Boire du café (beaucoup de café) 💡 Avoir des idées géniales Progression : 73% (on y est presque !) 🔧 ⚙️ 🛠️ Bonne nouvelle ! Vous pouvez nous laisser votre email pour être notifié dès que c’est prêt ! Me contacter pour être prévenu ! 🚀 Cliquez pour accéder à la page contact ← Retour à l’accueil Merci pour votre patience ! Notre équipe travaille dur pour vous […]
- [Parcours de transformation](https://rachelblondel.com/1304-2/): Parcours de Transformation – De la Charge Mentale à l’Épanouissement 🌱 Parcours de Transformation De la charge mentale à l’épanouissement : un voyage vers soi-même à travers le coaching 1 😰 Phase 1 – Prise de conscience Le déclic : « Je n’en peux plus » Cette sensation d’être constamment débordée, de jongler entre mille tâches sans jamais avoir l’impression d’avancer vraiment. Le moment où tu réalises que tu portes tout sur tes épaules. Les signaux d’alarme : • Fatigue chronique et irritabilité • Sentiment de culpabilité permanent • Impression de ne jamais en faire assez • Difficultés à déléguer ou dire […]
- [Accueil sugg. Claude](https://rachelblondel.com/accueil-2/): Gentille mais pas que – Coach de vie mi-ange mi-démon Gentille mais pas que Coach de vie mi-ange mi-démon Parce qu’être bienveillante ne veut pas dire être une paillasson, et qu’il est temps que tu apprennes à te sentir bien et forte même quand tout va de travers Tu connais, ce moment où tu scroll tranquillement et que quelque chose fait bugger ton cerveau ? Moi, c’est quand je vois des femmes incroyables se faire marcher dessus parce qu’elles confondent gentillesse et faiblesse. C’est là que l’Archange Michelle et Lilith se réveillent dans ma tête pour un coaching qui décoiffe […]
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- [À propos](https://rachelblondel.com/a-propos/): On fait connaissance ? Rach’aile, la coach qui t’aide à t’affirmer sans te transformer en dragon. Moi, c’est Rachel. C’est mon nom « civil ». Mais si je m’appelle Rach’aile, c’est parce que j’ai appris à voler après avoir atterri lourdement. Si tu te sens parfois comme une rescapée des tsunamis émotionnels, une experte en gestion de la surcharge mentale, alors nous avons un point en commun. Pendant des années, je me suis consacrée avec bonheur à ma famille. Et j’ai aimé donner avec enthousiasme. Puis, un jour, j’ai « clashé » et j’ai eu besoin de m’envoler. Pour faire ma connaissance. J’ai dû […]

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